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Health Yoga - Yoga Nidra
17 MinMin
Länge:00:17:27
Level:leicht
Körperpartien:Ganzkörper
Trainer:Ranja Weis
Darsteller:Ranja Weis
Hilfsmittel:Matte, Decke

Health Yoga - Yoga Nidra

Finde innere Ruhe mit dem „Yoga-Schlaf“

Kursbeschreibung


Yoga Nidra, der „Yoga Schlaf“ schenkt dir mehr innere Ruhe, tiefe Entspannung und Harmonie.

Lege dich bequem auf den Rücken, decke dich zu und lass mit Hilfe der Atmung alle Anspannung los. Ranja Weis führt dich weg vom Alltag hin zu einer vertieften Wahrnehmung. Du überlegst dir einen positiven Vorsatz, wie „Ich bin mutig!“, der dich durch die Yoga Nidra-Übung begleitet. Auf einer Wahrnehmungsreise entlang deines Körpers, aus diesem heraus und in diesen hinein findest du nun innere Ruhe. Anhand der Vorstellung verschiedener Begriffe, wie „endlose Wüste“ oder „ewiges, endloses Meer“, die Ranja dir vorgibt, kannst du überprüfen, wie tief du in die Entspannung gefunden hast. Sage dir am Ende noch einmal deinen Vorsatz vor und vertraue fest darauf, dass er sich verwirklicht. Danach kehrst du behutsam aus dem „yogischen Schlaf“ zurück.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für Health Yoga benötigst, findest du im Tab „Allgemeine Infos“.

Enthaltene Übungen


1Yoga Nidra für mehr Ruhe und einen erholsamen Schlaf17:27
Ranja Weis
Ranja Weis
Bereichere dein Leben durch Yoga.


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