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Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße I
36 MinMin
Länge:00:35:52
Level:mittelschwer
Körperpartien:Arme, Rücken, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Young-Ho Kim
Darsteller:Young-Ho Kim, Johanna Fellner, Ulrike Kremer, Stephan Suh
Hilfsmittel:Matte
Hinweis:Etwas Erfahrung mit Yoga und eine gute Grundfitness sind für diesen Kurs empfehlenswert.

Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße I

Forderndes, dynamisches Yoga mit Young-Ho Kim - mit Sonnengrüßen in Variation.

Kursbeschreibung


Meister Young-Ho Kim lässt grüßen: Dieser fordernde halbstündige Intensive Yoga Kurs bringt nach dem Warm-up garantiert jeden zum Schwitzen - und zwar mit einer ganzen Serie von Sonnengrüßen in verschiedenen Variationen.


Jeder für sich ist schon ein kleines Ganzkörperworkout. Durch die 12 verschiedenen Haltungen wird die Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt. Die gesamte Muskulatur wird gekräftigt, es werden jeweils unterschiedliche Bänder- und Muskelgruppen gestreckt und gedehnt. Der Sonnengruß ist außerdem ein Kräftigungstraining für Arme und Beine, die beim Training geformt und gestrafft werden.

Der besondere Fokus bei den Bodenübungen liegt auf der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Enthaltene Übungen


1Die Grundstellung - Samasthiti02:59
2Warm-up A - modifizierte Blitz-Position - modifizierte Utkatasana03:06
3Sonnengruß (mit Vorbereitung)10:42
4Seitlicher Winkel - Utthita Parshvakonasana02:54
5Dreieck Variationen - Utthita Trikonasana – Parivrtta Trikonasana – Utthita Trikonasana04:52
6Seitliche Planke A - Vasishtasana03:06
7Heuschrecke - Shalabhasana01:38
8Kobra - Bhujangasana00:36
9Bauchkräftigung - modifizierte Uttana Padasana01:24
10Entspannungsposition - Savasana04:30
Young-Ho Kim
Young-Ho Kim
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