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Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße II
30 MinMin
Länge:00:30:00
Level:mittelschwer
Körperpartien:Oberkörper, Rücken, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Young-Ho Kim
Darsteller:Young-Ho Kim, Johanna Fellner, Ulrike Kremer, Stephan Suh
Hilfsmittel:Matte
Hinweis:Etwas Erfahrung mit Yoga und eine gute Grundfitness sind für diesen Kurs empfehlenswert.

Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße II

30 Minuten Yoga-Power: Sonnengrüße in Variation und intensive Bodenübungen.

Kursbeschreibung


Meister Young-Ho Kim lässt grüßen: Dieser halbstündige Intensive Yoga Kurs bringt nach dem Warm-up garantiert jeden zum Schwitzen - und zwar mit einer ganzen Serie von Sonnengrüßen in verschiedenen Variationen und einigen anspruchsvollen Bodenübungen.


Jeder Sonnengruß für sich ist schon ein kleines Ganzkörperworkout. Durch die 12 verschiedenen Haltungen wird die Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt. Die gesamte Muskulatur wird gekräftigt, es werden jeweils unterschiedliche Bänder- und Muskelgruppen gestreckt und gedehnt.

Der Sonnengruß ist außerdem ein Kräftigungstraining für Arme und Beine, die beim Training geformt und gestrafft werden.

Die Übung "Boot" stärkt besonders den unteren Rücken und die Hüftbeuger. Zusätzlich muss die Balance auf den Sitzhöckern gehalten werden, was eine wirklich gute Übung für die Bauchmuskulatur ist.

Die Yoga-Übung "Fisch" dehnt und mobilisiert den gesamten Oberkörperbereich. Das Herz-Kreislauf-System kommt so richtig in Schwung, die Arme werden zusätzlich trainiert.

Enthaltene Übungen


1Die Grundstellung - Samasthiti02:59
2Sonnengruß (mit Vorbereitung)10:42
3Krieger - Virabhadrasana02:48
4Halbmond - Ardha Chandrasana02:57
5Seitliche Planke C - Vasishtasana03:22
6Boot - Navasana01:44
7Fisch - Matsyasana00:53
8Entspannungsposition - Savasana04:30
Young-Ho Kim
Young-Ho Kim
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