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Easy Bodega moves® - starke Mitte
26 MinMin
Länge:00:26:21
Level:leicht
Körperpartien:Core, Bauch, Rücken, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr
Hilfsmittel:Matte

Easy Bodega moves® - starke Mitte

Mehr Stabilität mit „Bodywork meets Yoga“ für eine starke Mitte!

Kursbeschreibung


Dieses Kurzworkout aus Steffis Kursreihe Easy Bodega Moves® ist perfekt, wenn du deine Core-Muskulatur stärken und mehr Stabilität erreichen willst.

Der sanfte Mix aus Vinyasa Power Yoga und funktionellem Training mit Schwerpunkt Bauch, Rücken & Rumpf trainiert gezielt deine Körpermitte und sorgt für eine starke Rückseite. Dadurch werden deine Haltung und dein Körpergefühl gezielt verbessert - du wirst insgesamt belastbarer und stressresistenter! Trainiert wird auch diesmal im Flow, das heißt die Übergänge und die Bewegungen sind besonders fließend und harmonisch, aber trotzdem intensiv.

Nach der leichten Sonnengruß-Variante, die dich behutsam aufs Training einstimmt, geht’s an den Hauptteil für Bauch, Rücken & Rumpf. Übungen, wie Vorwärtsbeuge, Knieheben im Unterarmstütz, Kobra-Variation, herabschauender Hund sowie weitere Zieh-, Crunch-, Hebe- und Streckbewegungen bringen Power und Stabilität in deine Körpermitte, was sich positiv auf deinen gesamten Bewegungsapparat auswirkt.

Auch diesmal kannst du dem Workout bei einer abschließenden Dehnungs- und Entspannungseinheit noch einmal nachspüren.

Tipp: Achte bei allen Übungen auf eine feste Körpermitte und eine gute Core-Spannung.

Enthaltene Übungen


1Sonnengruß-Variante07:04
2Bodega-Flow 211:41
3Schlussentspannung07:35
Stefanie Rohr
Stefanie Rohr
Sport ist für mich Ausgleich und Leidenschaft!


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