Login/Anmeldung
Relax Yoga - Sanft in den Morgen
30 MinMin
Länge:00:30:17
Level:mittelschwer
Körperpartien:Schultern, Oberkörper, Rücken, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Ana Nemesio González, Sandra Laukemann
Hilfsmittel:Matte, evtl. ein bis zwei Kissen

Relax Yoga - Sanft in den Morgen

Mobilisierende Übungen für einen guten & bewussten Start in den Tag

Kursbeschreibung


Mit dieser kurzen Relax Yoga-Einheit startest du sanft & bewusst in den Tag. Los geht’s mit einer Körperwahrnehmungs- und Atemübung, mit der du entspannen und loslassen kannst. Danach zeigt dir Stefanie Rohr zusammen mit Co-Presenterin Sandra Laukemann eine wohltuende Wirbelsäulenmobilisation und Schultergürteldehnung mit Übungen wie Kobra, herabschauender Hund, kleine Blitzposition und Co. Darauf folgt eine angenehme Dehnung deiner Hüftbeuger und Beine, die deine Hüfte schön weit öffnet.

Für das abschließende Morgenprogramm mit Co-Presenterin Ana Nemesio Gonzales kommst du in eine bequeme Sitzhaltung oder in Rückenlage. Werde dir nun der Strömung deines Atems bewusst und tanke mit der Wechselatmung Energie und innere Ruhe für den Tag.

Tipp: Schau dir die Flows zu Beginn erst einmal in Ruhe an und mache immer in deinem eigenen Tempo mit. Viele der Übungen werden auch in einer leichteren Variante gezeigt.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für Relax Yoga benötigst, findest du im Tab „Allgemeine Infos“.

Enthaltene Übungen


1Ankommen03:26
2Wirbelsäulenmobilisation & Schultergürteldehnung (Block 1)12:59
3Dehnung Hüftbeuger & Beine (Block 2)08:36
4Morgenprogramm (YN)00:23
5Wechselatmung (YN6)04:51
Stefanie Rohr
Stefanie Rohr
Sport ist für mich Ausgleich und Leidenschaft!


Dazu passt