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Relax Yoga - Aktiv in den Tag
36 MinMin
Länge:00:36:12
Level:mittelschwer
Körperpartien:Oberkörper, Rücken, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Ana Nemesio González, Sandra Laukemann
Hilfsmittel:Matte, evtl. ein bis zwei Kissen

Relax Yoga - Aktiv in den Tag

Power tanken für einen positiven Tagesbeginn!

Kursbeschreibung


Mit dieser aktivierenden Relax Yoga-Einheit hast du den Tag bereits in der Tasche. Du startest mit entspannendem Oberkörper-Kreisen, das deine Wirbelsäule und Rückenmuskeln schön weich und geschmeidig macht. Im Anschluss erwartet dich ein wohltuender Mix aus verschiedenen Halte-, Rotations- und Dehnübungen mit bekannten Asanas wie herabschauender Hund, Kobra, Krieger zwei, Vorbeuge und Co., die dich sanft mobilisieren und auch deiner Hüfte (Grätsche!) richtig viel Weite liefern. Am Ende kannst du bei der Schlussentspannung in Rückenlage noch einmal Kraft tanken und dem Training mit Hilfe der Atmung nachspüren.

Tipp: Schau dir die Flows zu Beginn erst einmal in Ruhe an und trainiere immer in deinem eigenen Tempo. Viele der Übungen werden auch in einer leichteren Variante gezeigt.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für Relax Yoga benötigst, findest du im Tab „Allgemeine Infos“.

Enthaltene Übungen


1Atem & Bewegung05:14
2All in Mix 1 (Block 5)05:08
3All in Mix 2 (Block 6)07:10
4Mobilisation & Hüftöffnung 2 (Block 4)11:37
5Entspannung im Liegen (Block 8)07:02
Stefanie Rohr
Stefanie Rohr
Sport ist für mich Ausgleich und Leidenschaft!


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