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Relax Yoga - Zur Ruhe kommen
26 MinMin
Länge:00:26:22
Level:leicht
Körperpartien:Rücken, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Ana Nemesio González, Sandra Laukemann
Hilfsmittel:Matte, evtl. ein bis zwei Kissen, leichte Decke

Relax Yoga - Zur Ruhe kommen

Genieße nach Feierabend sanfte Entspannungsübungen

Kursbeschreibung


Mit dieser Relax-Einheit findest du abends Ruhe. Du beginnst mit wohltuendem Oberkörper-Kreisen und entspannst damit deine Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur. Verschiedene Vorwärtsbeugen und Umkehrhaltungen lassen anschließend den Stress des Tages buchstäblich von dir abfallen. Die abschließenden Yoga Nidra-Parts sorgen mit Atem- und Körperwahrnehmungsübungen für noch mehr innere Ruhe und Erholung.

Tipp: Schau dir die Flows zu Beginn erst einmal in Ruhe an und trainiere immer in deinem eigenen Tempo. Viele der Übungen werden auch in einer leichteren Variante gezeigt. Versuche bei den Yoga Nidra-Übungen wach und achtsam zu bleiben. Mit wachsender Übungspraxis wird dir das immer besser gelingen.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für Relax Yoga benötigst, findest du im Tab „Allgemeine Infos“.

Enthaltene Übungen


1Atem & Bewegung05:14
2All in Mix 3 & Umkehrhaltung (Block 7)07:31
3Ankommen kurz (YN1 kurz)02:46
4Rotierendes Bewusstsein (YN4)07:38
5Abschluss (YN8)03:12
Stefanie Rohr
Stefanie Rohr
Sport ist für mich Ausgleich und Leidenschaft!


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