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Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Hauptkurs
48 MinMin
Länge:00:47:49
Level:leicht
Körperpartien:Nacken, Schultern, Oberkörper, Rücken, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Claudia Suermann
Darsteller:Ralf Bauer, Claudia Suermann, Christiane Wolff, Emel Sahin-Gsell
Hilfsmittel:Matte

Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Hauptkurs

Ein vielseitiger Hatha Yoga Kurs - mit harmonischen Asanas für Körper und Geist.

Kursbeschreibung


Hatha Yoga - Energie für Körper und Geist!

Ralf Bauer und Yoga-Lehrerin Claudia Suermann zeigen gemeinsam mit ihren Co-Presentern ein umfangreiches Yogaprogramm für Einsteiger und leicht fortgeschrittene Yoga-Fans.


Der Kurs beginnt mit dem "Ankommen in Körper und Atem", beinhaltet eine harmonische Abfolge klassischer Asanas (Yoga-Haltungen) aus dem Hatha Yoga und endet schließlich mit einem "Ausklang".

Die regelmäßige Yoga-Praxis hat nachgewiesenermaßen zahlreiche positive Auswirkungen: Ausgeglichenheit, Entspannung bei Stress, einen geschmeidigen, beweglichen Körper ...

Schauspieler Ralf Bauer, der selbst seit vielen Jahren Yoga praktiziert, spricht alle Anleitungen zu diesem Kurs selbst. Gedreht wurde in der atemberaubenden Berglandschaft von Oberlech.

Enthaltene Übungen


1Ankommen in Körper und Atem im Sitzen03:33
2Vinyasa aus dem Fersensitz02:46
3Dynamischer Hund04:38
4Vinyasa Kamel03:20
5Drehung im Stand03:33
6Dynamischer Held05:50
7Dynamische halbe Hocke03:33
8Tanzender Shiva03:26
9Beinstreckung im Liegen02:11
10Halber Schulterstand03:34
11Vinyasa zur Rückenstärkung03:55
12Dynamische Schulterbrücke02:43
13Ausklang04:41
Ralf Bauer
Ralf Bauer
Tashi delek – Glück und Segen


Dazu passt