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Steffis Power Yoga - Beine & Po
32 MinMin
Länge:00:31:34
Level:mittelschwer
Körperpartien:Beine & Po
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr
Hilfsmittel:Yogamatte

Steffis Power Yoga - Beine & Po

Schwerpunkt-Training im Flow für einen knackigen Unterkörper!

Kursbeschreibung


In diesem Kurs erwartet dich ein kraftvoller Power Yoga-Flow für Beine und Po. Dieser ist ganz schön schweißtreibend und bringt dich gerade deshalb toll in Form. Mit den fließenden Übungen trainierst du aber nicht nur deine Figur, auch dein Geist kommt zur Ruhe. Bewegung meets Meditation!

Los geht’s mit einer Mobilisation auf der Matte, die deine Muskulatur mit Kindhaltung, herabschauendem Hund, Vorbeuge und Co. gleichzeitig entspannt und mit Energie auflädt – immer in Verbindung mit der Atmung. So bist du bestens vorbereitet für den folgenden Flow. Steffi startet diesen mit einer Kombination aus Blitzposition, Seitrotation und Räuberleiter, die über Vorbeuge und Brett tiefgeht. Wieder nach oben kommst du mit Hilfe der Kobra oder dem heraufschauenden Hund, der in den herabschauenden Hund mündet. Von dort aus folgen verschiedene Krieger-Positionen und fordernde Asanas wie Standing Split und dreibeiniger Hund. Nach dem ersten Durchgang dehnst du dich kurz durch für die nächste Runde zur anderen Seite. Am Ende spürst du dem kraftvollen Flow nach.

Tipp: Taste dich als Einsteiger vorsichtig ran und bleibe immer bei leichteren Übungsvarianten! Mache gerne zwischendurch eine kleine Pause im Fersensitz und steige dann langsam wieder ein.

Enthaltene Übungen


1Mobilisation17:23
2Flow 1 - Beine & Po14:11
Stefanie Rohr
Stefanie Rohr
Sport ist für mich Ausgleich und Leidenschaft!


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