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Power Yoga für die Traumfigur
108 MinMin
Länge:01:48:16
Level:anspruchsvoll
Körperpartien:Bauch, Rücken, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr
Hilfsmittel:Yogamatte
Hinweis:Nur für fitte Yogis mit viel Erfahrung geeignet!

Power Yoga für die Traumfigur

Power Yoga XXL - intensive Flows für den ganzen Körper!

Kursbeschreibung


Dieser Komplett-Kurs versorgt dich mit dem Besten aus Steffis Power Yoga-Reihe. Mit fast zwei Stunden Trainingsdauer ist er sehr intensiv - bitte nur mitmachen, wenn du über Yoga-Erfahrung und eine gute Fitness verfügst.

Freu dich auf kraftvolle Flows für Beine, Po, Bauch, Rumpf und Rücken sowie einen All-in-one-Mix für den ganzen Körper, der deine Beweglichkeit, Koordination und Flexibilität steigert. Die fließenden Übungen sorgen dabei nicht nur für eine tolle Figur, sondern bringen auch deinem Geist Entspannung.

Los geht es nach der Mobilisation mit einer Reihe Sonnengruß-Variationen, die dich wunderbar aufwärmt und noch tiefer ins Training finden lässt. Anschließend folgen zwei Schwerpunkt-Flows: einer für Beine & Po, der andere für Bauch, Rumpf und Rücken. Der darauffolgende Ganzkörper-Mix vereint die beiden Parts zu einem effektiven Training für den ganzen Body. Mit dabei sind so abwechslungsreiche Übungen wie Halbmond, herabschauender Hund, Blitzposition, Vorbeuge, verschiedene Krieger-Positionen und vieles mehr. Das Workout wird abgerundet durch ein wohltuendes Stretching, das in eine Schlussentspannung mündet, die dich tiefe Erholung finden und neue Kraft tanken lässt.

Tipp: Gehe immer behutsam in die einzelnen Übungen hinein und arbeite dabei mit deiner Atmung. Fordere, aber überfordere dich nicht! Wenn dir einmal die Puste ausgehen sollte, komme gerne für eine kurze Entspannung in den Fersensitz.

Enthaltene Übungen


1Welcome01:09
2Mobilisation17:23
3Sonnengrüße11:00
4Flow 1 - Beine & Po14:11
5Flow 2 - Bauch, Rumpf & Rücken17:36
6Flow 3 - Ganzkörper-Mix11:34
7Flow 4 - Stretching24:22
8Entspannung10:57
Stefanie Rohr
Stefanie Rohr
Sport ist für mich Ausgleich und Leidenschaft!


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