Login/Anmeldung
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Kraft & Energie
32 MinMin
Länge:00:31:38
Level:leicht
Körperpartien:Arme, Bauch, Rücken, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Claudia Suermann
Darsteller:Ralf Bauer, Claudia Suermann, Christiane Wolff, Emel Sahin-Gsell
Hilfsmittel:Matte

Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Kraft & Energie

Ein toller Mix: Dreh- und Dehnungsübungen, Kraftaufbau und Entspannung.

Kursbeschreibung


Dieser halbstündige Hatha Yoga Kurs mit Ralf Bauer und Yoga-Lehrerin Claudia Suermann bringt jede Menge Energie, belebt Körper und Geist und macht fit & frisch!

Er startet sanft mit dem "Ankommen in Körper und Atem".


Weiter geht es dann mit Yoga-Übungen, die die Wirbelsäule, den Rücken sowie Bauch und Beine dehnen. Zusätzlich wird die Balance trainiert. Der "dynamische Hund" kräftigt speziell die Arm- und Rückenmuskulatur und dehnt Schultern und Rücken. Der "halbe Schulterstand", eine der wichtigsten Umkehrstellungen im Yoga, trainiert fast alle Muskeln und belebt den kompletten Körper. (Achtung: anstrengend!).

Eine Schlussentspannung darf natürlich auch nicht fehlen. Eine kurze Meditation rundet das Programm ab.

Enthaltene Übungen


1Ankommen in Körper und Atem im Sitzen03:33
2Drehung im Stand03:33
3Vinyasa am Morgen04:42
4Dynamische halbe Hocke03:33
5Dynamischer Hund04:38
6Vinyasa Kamel03:20
7Halber Schulterstand03:34
8Ausklang04:41
Ralf Bauer
Ralf Bauer
Tashi delek – Glück und Segen


Dazu passt