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Pilates Standing Balance - Einsteigerkurs
31 MinMin
Länge:00:30:59
Level:leicht
Körperpartien:Nacken, Schultern, Core, Bauch, Rücken, Hüfte, Beckenboden, Ganzkörper
Trainer:Anette Alvaredo
Darsteller:Anette Alvaredo, Ivonne Haag
Hilfsmittel:Matte

Pilates Standing Balance - Einsteigerkurs

Toll nicht nur für Anfänger: Pilates für mehr Balance, Koordination & Kraft.

Kursbeschreibung


Dieser Kurs eignet sich ideal zum Einstieg in "Pilates Standing Balance": Die Übungen sind eine tolle Vorbereitung für weiteres Training nach der Pilates-Methode und aktivieren die tiefe Rumpfmuskulatur, fördern die Koordination und das Gleichgewicht.


"Pilates Standing Balance" ist ein anspruchsvolles Workout für den gesamten Körper. Die Übungen finden hauptsächlich im Stand statt, so dass sich diese Trainingsform eigentlich überall unkompliziert integrieren lässt - für die meisten Übungen braucht man nicht einmal eine Matte.

Ergänzt werden die Balance-Übungen aus dem Stand mit verschiedenen Stützpositionen, bei denen die Kraftausdauer zusätzlich gefördert wird.

Besonders für Einsteiger ohne Vorkenntnisse empfehlen wir die "Pilates Standing Balance"-Einführung einmal anzuschauen und mitzumachen, bevor man mit dem "Pilates Standing Balance"-Training beginnt.

Enthaltene Übungen


1Neck Roll - Neck Bending - Mermaid03:14
2Leg Kick - Lower Back Roll02:45
3Upperbody Extension - Neck Flexion - Roll Down02:24
4Leg Circles - Passé Side - Spine Twist04:04
5Double Leg Stretch01:51
6Single Leg Stretch - Single Leg Kick - Swimming05:42
7Plank Position - V-Stretch - Leg Pull Prone02:33
8Leg Circle - The Cat04:26
9Spine Twist01:25
10Nachspüren02:30
Anette Alvaredo
Anette Alvaredo
In einem beweglichen Körper wohnt ein flexibler Geist


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