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Pilates Standing Balance - Aufbaukurs
35 MinMin
Länge:00:34:31
Level:mittelschwer
Körperpartien:Nacken, Schultern, Oberkörper, Core, Bauch, Rücken, Beckenboden, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Anette Alvaredo
Darsteller:Anette Alvaredo, Ivonne Haag
Hilfsmittel:Matte, eventuell Yogaklötze

Pilates Standing Balance - Aufbaukurs

Pilates auf mittlerem Niveau - fördert Konzentration, Balance, Kraftausdauer.

Kursbeschreibung


Dieser Kurs von und mit Pilates-Expertin Anette Alvaredo eignet sich für geübtere Pilates-Fans oder Einsteiger, die den "Pilates Standing Balance"- Einsteigerkurs bereits ohne Probleme trainieren können.


"Pilates Standing Balance" ist ein anspruchsvolles Workout für den gesamten Körper. Die Übungen finden hauptsächlich im Stand statt, so dass sich diese Trainingsform eigentlich überall unkompliziert integrieren lässt - für die meisten Übungen braucht man nicht einmal eine Matte.

Für diesen Kurs auf mittlerem Niveau ist schon ein wenig mehr Balance, Konzentration und Kraftausdauer gefragt. Die Standphasen auf einem Bein sind länger, die Bewegungen komplexer. Die Abläufe werden fließender und dynamischer; ein Stretching rundet das Programm ab.

Einsteigern (und zur Auffrischung) empfehlen wir, die "Pilates Standing Balance"-Einführung einmal anzuschauen und mitzumachen, bevor man mit dem "Pilates Standing Balance"-Training beginnt.

Enthaltene Übungen


1Hundred - Standwaage mit Swimming - Single Straight Leg Stretch05:43
2The Saw02:16
3Leg Extension - Lunge mit Spine Twist05:48
4Side Kick - Mermaid - Boomerang - Spine Twist09:17
5Roll Down - Plank Position - V-Stretch - Side Bending02:55
6Leg Circle - The Cat03:13
7Spine Twist aus der Rückneige - Swimming in Vorneige02:10
8Stretching03:06
Anette Alvaredo
Anette Alvaredo
In einem beweglichen Körper wohnt ein flexibler Geist


Dazu passt