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Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Yoga-Quickie 1
6 MinMin
Länge:00:05:57
Level:leicht
Körperpartien:Rücken, Ganzkörper
Trainer:Claudia Suermann
Darsteller:Ralf Bauer, Claudia Suermann, Gabriela Bozic, Sandra Otto, Anne-France Dutemple
Hilfsmittel:Matte

Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Yoga-Quickie 1

Hatha Yoga mit Schulterbrücke und halber Heuschrecke. Mini-Kurs - nur 6 Minuten.

Kursbeschreibung


Wenn mal wenig Zeit ist: Dieses kurze Hatha Yoga Programm mit Ralf Bauer gibt frische Energie, hilft Blockaden zu lösen und neue Kraft aufzubauen.

Los geht's mit der "Schulterbrücke". Sie stärkt und lockert vor allem die Muskeln des unteren Rückens. Darauf folgt ein Wechsel in die "Bauchlage" und die "halbe Heuschrecke". Sie kräftigt die Muskulatur des Rumpfes, mobilisiert die Wirbelsäule und formt sanft Bauch, Beine und Po.

Enthaltene Übungen


1Dvipada Pitham - die Schulterbrücke03:43
2Ardha Salabasana - die halbe Heuschrecke02:13
Ralf Bauer
Ralf Bauer
Tashi delek – Glück und Segen


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