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Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Rückenyoga
14 MinMin
Länge:00:13:34
Level:leicht
Körperpartien:Rücken, Ganzkörper
Trainer:Claudia Suermann
Darsteller:Ralf Bauer, Claudia Suermann, Gabriela Bozic, Sandra Otto, Anne-France Dutemple
Hilfsmittel:Matte

Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Rückenyoga

Sanfte Übungen stärken und mobilisieren. Toll zum effektiven Vorbeugen.

Kursbeschreibung


Eine Viertelstunde Hatha Yoga mit Ralf Bauer, die den Rücken stärkt und die Wirbelsäule mobilisiert. Der Kurs startet auf dem Boden mit den beiden "Heuschrecken"-Haltungen, die sanft die Rückenmuskeln kräftigen und Bauch, Po und Oberschenkel trainieren.


Der "Vierfüßlerstand" und die "Heldenposition (Variante II)" verbessern Balance & Körpergefühl und verhelfen zu mehr Stabilität. Der entspannende "Ausklang im Sitzen" rundet den Hatha Yoga Kurs mit Ralf Bauer ab.

Enthaltene Übungen


1Ardha Salabasana - die halbe Heuschrecke02:13
2Salabasana - die Heuschrecke01:31
3Cakravakasana - Ausgleichshaltung, Vierfüßlerstand01:32
4Virabhadrasana II - der Held, Variante II05:14
5Ausklang im Sitzen03:02
Ralf Bauer
Ralf Bauer
Tashi delek – Glück und Segen


Dazu passt