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Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 2
29 MinMin
Länge:00:29:26
Level:leicht
Körperpartien:Ganzkörper
Trainer:Claudia Suermann
Darsteller:Ralf Bauer, Claudia Suermann, Gabriela Bozic, Sandra Otto, Anne-France Dutemple
Hilfsmittel:Matte

Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 2

Bewusst Hatha Yoga üben - mit leichten, wohltuenden Asanas für Einsteiger.

Kursbeschreibung


Eine intensive halbe Stunde für Yoga-Einsteiger zur Dehnung und Ganzkörperkräftigung.

Zu Beginn: "Angekommen in Körper und Atem" für einen bewussten Auftakt der Übungsserie. Dann wird die Wirbelsäule in die verschiedenen Richtungen gedehnt und gekräftigt.

Die "Heldenhaltung" und "Vorbeuge über ein Bein" beanspruchen intensiv die Oberschenkel und die Arme. Die "Kniestandserie" und der "Hund" dehnen den ganzen Körper.

In "Savasana" klingt der Hatha Yoga Kurs entspannend aus.

Enthaltene Übungen


1Ankommen in Körper und Atem01:52
2Acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule08:56
3Virabhadrasana - die Heldenhaltung und Parsva Uttanasana - Vorbeuge über ein Bein07:21
4Kniestandserie mit Adho Mukha Svanasana - Der Hund, der nach unten schaut04:30
5Tadaka Mudra - Armbewegung im Liegen01:22
6Dvipada Pitham - die Schulterbrücke03:43
7Savasana – Entspannungsgrundhaltung01:39
Ralf Bauer
Ralf Bauer
Tashi delek – Glück und Segen


Dazu passt