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Rückenyoga Anna Trökes - Komplettkurs
73 MinMin
Länge:01:12:55
Level:leicht
Körperpartien:Nacken, Schultern, Arme, Oberkörper, Rücken, Ganzkörper
Trainer:Anna Trökes
Darsteller:Cornelia Köster, Antje Schäfer, Michael Kanthak
Hilfsmittel:Matte

Rückenyoga Anna Trökes - Komplettkurs

Anna Trökes' Yoga-Kurs dehnt, mobilisiert die Wirbelsäule und stärkt den Rücken.

Kursbeschreibung


Einfach, aber effektiv - dieses spezielle Rückenyoga-Programm von Anna Trökes hilft zuverlässig, einen gesunden, starken und belastbaren Rücken zu bekommen! Kaum eine andere Übungspraxis hat sich in den letzten Jahren dafür besser bewährt. So gehören selbst hartnäckige Rückenschmerzen bald der Vergangenheit an.


Anna Trökes, eine der bekanntesten deutschsprachigen Yoga-Lehrerinnen und -Autorinnen, kam nach einem schweren Sportunfall zum Yoga und unterrichtet seit nunmehr mehreren Jahrzehnten. Ihr umfassendes Übungsprogramm hat ihr selbst und vielen hunderten ihrer Yoga-Schüler geholfen, wieder beschwerdefrei und belastbar zu werden.

Dieser Kurs enthält Übungen wie die Schulterbrücke, das Krokodil und den Hund, die detailliert erklärt und gezeigt werden. Er eignet sich somit für alle - selbst Einsteiger, die gar keine Yoga-Vorkenntnisse haben, können sofort loslegen.

Enthaltene Übungen


1Ankommen in der Rückenlage03:32
2Diagonale Dehnung02:32
3Die lang gedehnte Drehung02:15
4Rückenkraulen02:36
5Den Oberkörper heben und drehen02:38
6Sich öffnen und schließen02:20
7Die Katze streckt ihr Bein02:16
8Kleine Krafthaltung & Hund, der sich dehnt03:29
9Kleine Krafthaltung01:10
10Der Hund, der sich dehnt02:31
11Der Katze-Bewegungsablauf02:41
12Bewegungsablauf Katze & Kamel03:02
13Die Kobra-Variation mit Drehung03:30
14Die Heuschrecke – diagonale Variante03:07
15Der Seestern03:22
16Die Kindhaltung00:38
17Der Rosenstock03:18
18Gerader Crunch03:00
19Diagonaler Crunch03:07
20Die Schulterbrücke03:00
21Das Krokodil03:38
22Die Schulterbrücke, Beine in der Winkelhaltung03:24
23Nachspüren und entspannen in der Rückenlage06:27
24Die innere Achse: Visualisierung/Energielenkung im aufrechten Sitz05:14
Anna Trökes
Anna Trökes
Yoga ist die Wissenschaft vom Menschen


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