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Pilates mit Susann Atwell - Hauptkurs
43 MinMin
Länge:00:42:41
Level:leicht
Körperpartien:Bauch, Rücken, Ganzkörper
Trainer:Anette Alvaredo
Darsteller:Susann Atwell, Anette Alvaredo, Emel Sahin-Gsell, Denise Legleiter, Marcio Cavalcanti-Happle
Hilfsmittel:Matte

Pilates mit Susann Atwell - Hauptkurs

Sanfte Pilates-Moves kräftigen und dehnen die Muskulatur bis in die Tiefe.

Kursbeschreibung


Susann Atwell und Pilates-Expertin Anette Alvaredo zeigen einen runden, ausgewogenen Pilates-Kurs:

Die klassischen Pilates-Übungen ohne Geräte sind sanfte, fließende Bewegungen, die ohne starke Belastungen für die Gelenke auskommen und dennoch sehr intensiv und effektiv sind.


Der ganze Körper wird gekräftigt, die tiefliegenden Muskelschichten werden beansprucht und man merkt schnell, dass Pilates nicht ohne Grund so beliebt ist - denn es wirkt!

Wichtig: Bitte immer darauf achten, die Bewegungen genau nach Anleitung und ganz kontrolliert auszuführen, selbst wenn diese nur sehr klein sind.

Wenn's nicht gleich auf Anhieb klappt, nicht verzagen: Langsam und regelmäßig üben, dann stellt sich nach ein paar Mal ein spürbarer Trainingserfolg ein.

Enthaltene Übungen


1Roll down01:55
2Single leg circles rechts01:34
3Single leg stretch00:58
4Shoulder bridge01:39
5Hundred01:45
6Roll up01:32
7Single leg circles links01:13
8Single leg stretch00:53
9Shoulder bridge01:40
10Hundred01:13
11Roll up01:23
12Spine stretch01:18
13Spine twist01:38
14Rolling like a ball01:09
15Saw01:56
16Supine plank01:06
17Wiederholung Block B02:33
18Side leg lift rechts01:40
19Swan preparation upper body01:50
20Swan preparation lower body00:59
21Side leg circles rechts01:02
22Side bending rechts01:45
23Mermaid stretch rechts01:07
24V-Sitting/Hip circles01:08
25Side leg lift links01:25
26Swan dive01:11
27Side leg circles links00:53
28Side bending links01:29
29Mermaid stretch links00:48
30V-Sitting/Hip circles00:49
31Supine plank00:55
Susann Atwell
Susann Atwell
Für mich: Pilates


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