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Pilates mit Susann Atwell - Rücken intensiv
12 MinMin
Länge:00:11:36
Level:leicht
Körperpartien:Rücken, Beine & Po
Trainer:Anette Alvaredo
Darsteller:Susann Atwell, Anette Alvaredo, Emel Sahin-Gsell, Denise Legleiter, Marcio Cavalcanti-Happle
Hilfsmittel:Matte

Pilates mit Susann Atwell - Rücken intensiv

Mobilisieren, kräftigen, dehnen - so haben Verspannungen keine Chance mehr!

Kursbeschreibung


Susann Atwell und Pilates-Expertin Anette Alvaredo zeigen in diesem Kurs Übungen aus dem Pilates, die die Rückenmuskulatur sanft trainieren, die Wirbelsäule mobilisieren und die gesamte Rückenpartie dehnen und kräftigen.


Wichtig: Bitte immer darauf achten, die Bewegungen genau nach Anleitung und ganz kontrolliert auszuführen. Und nicht verzagen, wenn's nicht gleich auf Anhieb klappt. Wer regelmäßig übt und langsam aufbaut, darf sich bald über spürbare Trainingserfolge freuen.

Dazu empfehlen wir den Pilates-Kurs "Bauch intensiv", der einen tollen Ausgleich bildet.

Enthaltene Übungen


1Swan preparation upper body01:50
2Swan preparation lower body00:59
3Swan dive01:11
4Side bending rechts01:45
5Mermaid stretch rechts01:07
6Supine plank01:06
7Spine stretch01:18
8Side bending links01:29
9Mermaid stretch links00:48
Susann Atwell
Susann Atwell
Für mich: Pilates


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