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Shape & Stretch - Kurzprogramm
39 MinMin
Länge:00:39:03
Level:leicht
Körperpartien:Schultern, Arme, Oberkörper, Brust, Bauch, Rücken, Hüfte, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Silke Hellwig
Darsteller:Silke Hellwig, Bernd Fabiankowits
Hilfsmittel:Matte

Shape & Stretch - Kurzprogramm

Den Körper mit sanft fließenden Bewegungen kräftigen, dehnen, energetisieren.

Kursbeschreibung


Figurtraining im Flow - für mehr Kraft, Beweglichkeit und Energie.

Silke Hellwig und Bernd Fabiankowits haben ein ausbalanciertes "Body and Mind"-Workout entwickelt, das wie ein natürliches Anti-Aging-Programm wirkt. Das Herzstück ihres Kurzprogramms bilden zwei Flows.

Die Übungsfolge im Stehen spricht die Brust- und Schulterpartie, aber auch die Beine an. Die anschließende Abfolge auf der Matte ergänzt das Programm mit Übungen für einen gesunden, starken Rücken, schöne Arme und einen flachen Bauch.

Ganz klar - bei "Shape & Stretch" ist der Name Programm: Der gesamte Körper wird sanft geformt, gestrafft und gedehnt. Die fließenden Bewegungen sorgen für mehr Flexibilität, verbessern die Haltung und helfen dabei, den Kopf freizubekommen - eine echte Wohltat, gerade auch in stressigen Zeiten.

Enthaltene Übungen


1Zentrierung04:31
2Warm-up kurz04:38
3Standing Flow 1 (Brust, Schulter, Beine)11:35
4Matwork Flow 2 (Rücken, Arme, Bauch)11:52
5Entspannung06:25
Silke Hellwig
Silke Hellwig
Einklang und Harmonie für Körper, Geist und Seele


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