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Spirit Yoga - Bauch & Rücken
38 MinMin
Länge:00:37:39
Level:mittelschwer
Körperpartien:Bauch, Rücken, Ganzkörper
Trainer:Patricia Thielemann
Darsteller:Patricia Thielemann, Nancy Striehn
Hilfsmittel:Matte, ggf. Yoga-Block & Wolldecke
Hinweis:Multilevel-Kurs: Es werden parallel verschiedene Schwierigkeitsstufen gezeigt.

Spirit Yoga - Bauch & Rücken

Eine intensive Yoga-Session für eine starke Mitte und einen flexiblen Körper.

Kursbeschreibung


Ein "Spirit Yoga"-Kurzprogramm, von dem vor allem Bauch und Rücken profitieren. Mit Wurzeln im Power Vinyasa Flow ist "Spirit Yoga" einerseits kraftvoll und schweißtreibend, andererseits harmonisierend und meditativ - für Körper und Geist in Balance.

Los geht's mit gut 20 Minuten zum Ankommen und Aufwärmen. Bewusste Atem-Übungen helfen dabei, die Gedanken zu ordnen und die Achtsamkeit zu schulen. Kombiniert mit Dehnungs- und Mobilisationsübungen werden die Muskeln optimal auf das Herzstück des Kurses, "Zentrierung & Rückbeugen", vorbereitet.

In intensiven Halte- und Stützpositionen werden zunächst die tiefen Bauchmuskeln aktiviert und gekräftigt. Das sorgt für weit mehr als eine tolle Figur - eine starke Mitte schafft auch eine stabile Basis im übertragenen Sinn. Gegenbewegungen wie der "Bogen" und die "Schulterbrücke" machen den Brustraum schön weit, bewegen die Wirbelsäule und wirken positiv auf die gesamte Rückenpartie, die an Länge, Kraft und Flexibilität gewinnt.

Eine wohltuende Entspannung in der "Savasana"-Haltung rundet den Kurs ab.

Enthaltene Übungen


1Intention + Warm-up19:07
2Zentrierung + Rückbeugen08:38
3Entspannung09:53
Patricia Thielemann
Patricia Thielemann
Sei mutig: Bleibe dir treu, trete ins Licht und lebe deinen Traum


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