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Functional Power Yoga - Stufe 1B
26 MinMin
Länge:00:26:16
Level:mittelschwer
Körperpartien:Core, Bauch, Rücken, Ganzkörper
Trainer:Young-Ho Kim
Darsteller:Eva Padberg, Young-Ho Kim
Hilfsmittel:Yogamatte, ggf. Yoga-Klötze
Hinweis:Bitte nur so weit mitmachen, wie es körperlich geht. Ein Wechsel zum nächsten Level empfiehlt sich erst, wenn die Asanas dieser Stufe sicher und gut beherrscht werden.

Functional Power Yoga - Stufe 1B

Effektive Asanas, die Haltung und Balance verbessern sowie neue Kraft spenden.

Kursbeschreibung


Yoga macht schön! Den Beweis liefern Yoga-Experte Young-Ho Kim und Topmodel Eva Padberg mit Functional Power Yoga. Das einzigartige Yoga-Programm verbindet körperlich fordernde Asanas aus dem Power Yoga mit intelligenten Functional-Elementen.


Haltung, Koordination und Balance werden verbessert, Bewegungsabläufe optimiert. Während der gesamte Körper mit jedem Üben stärker und flexibler wird, gewinnen auch Ausstrahlung und Selbstbewusstsein an Power.

Dieses Programm wendet sich an Anfänger mit einer guten Grundfitness und bereits etwas Yoga-Erfahrung.

Zunächst wird die Wirbelsäule mobilisiert und funktional bewegt, bevor im Vinyasa Flow vor allem die tiefliegende Halte- und Stützmuskulatur in der Körpermitte (Core) gestärkt und gedehnt wird. Geübt wird im Tempo des eigenen Atems, der immer locker fließen sollte. Ein entspannender Abschluss im Liegen (Savasana) rundet das Programm ab.

Tipp: Bitte die Übungen immer sauber ausführen und nicht verkrampfen. Sollten die Abläufe zu komplex sein, erst einmal auf die Bewegungen anstatt den richtigen, tiefen Atem konzentrieren.

Enthaltene Übungen


1Wirbelsaeule wecken08:57
2Core-Basics11:28
3Entspannung im Liegen05:51
Eva Padberg
Eva Padberg



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