Login/Anmeldung
Functional Power Yoga - Stufe 2
46 MinMin
Länge:00:46:13
Level:mittelschwer
Körperpartien:Core, Bauch, Rücken, Ganzkörper
Trainer:Young-Ho Kim
Darsteller:Eva Padberg, Young-Ho Kim
Hilfsmittel:Yogamatte, ggf. Yoga-Klötze
Hinweis:Bitte nur so weit mitmachen, wie es körperlich geht und beim Atmen nicht verkrampfen. Ein Wechsel zum nächsten Level empfiehlt sich erst, wenn die Asanas dieser Stufe sicher und gut beherrscht werden.

Functional Power Yoga - Stufe 2

Eine intensive Dreiviertelstunde mit den besten Asanas zum Kräftigen und Dehnen.

Kursbeschreibung


Yoga macht schön! Den Beweis liefern Yoga-Experte Young-Ho Kim und Topmodel Eva Padberg mit Functional Power Yoga. Das einzigartige Yoga-Programm verbindet körperlich fordernde Asanas aus dem Power Yoga mit intelligenten Functional-Elementen.


Haltung, Koordination und Balance werden verbessert, Bewegungsabläufe optimiert. Während der gesamte Körper mit jedem Üben stärker und flexibler wird, gewinnen auch Ausstrahlung und Selbstbewusstsein an Power.


Dieses Programm auf mittlerem bis anspruchsvollem Niveau wendet sich an alle mit einer guten Grundfitness und Yoga-Erfahrung, die beide Kurzprogramme der Stufe 1 schon gut meistern. Fortgeschrittene finden hier zudem eine lohnende Alternative zum Komplettprogramm Stufe 3.

Los geht's mit einer Mobilisation der Wirbelsäule, die den Kreislauf in Schwung bringt und den Rücken funktional bewegt. Die folgenden Krieger-Variationen (auch als Heldenstellungen bekannt) sind intensiv und fordernd. Sie schenken neue physische und mentale Kraft, dehnen und stärken vor allem die Muskeln von Beinen und Po.

Es folgt Yoga für die Core-Muskulatur. Diese tiefe Halte- und Stützmuskulatur in der Körpermitte sorgt unter anderem für eine aufrechte Haltung. Die abschließende Entspannung im Liegen ist eine echte Wohltat. Sie hilft Stress abzubauen und den Puls nach dem intensiven Yoga-Kurs wieder zu beruhigen.

Enthaltene Übungen


1Wirbelsaeule wecken08:57
2Kleiner Krieger07:09
3Grosser Krieger12:46
4Core-Basics11:28
5Entspannung im Liegen05:51
Eva Padberg
Eva Padberg



Dazu passt