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Bodega moves® - Core-Kick & Flexibilität
26 MinMin
Länge:00:26:20
Level:mittelschwer
Körperpartien:Core, Bauch, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr
Hilfsmittel:Matte
Hinweis:Hinweis: Nicht geeignet für Teilnehmer mit starkem Bluthochdruck, akuten Entzündungen im Körper bzw. in den Gelenken. Teilnehmer mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten vorher das Training mit dem Arzt abklären (besonders, weil der Kopf oft nach unten gerichtet ist).

Bodega moves® - Core-Kick & Flexibilität

Übungen für mehr Kraft aus der Mitte und einen starken, flexiblen Körper.

Kursbeschreibung


Stefanie Rohr zeigt dir einen super-effektiven Mix aus klassischen Übungen aus dem Functional Workout und Elementen aus dem Vinyasa Power Yoga. In diesem Kurzprogramm liegt der Fokus vor allem auf der tiefen Halte- und Stützmuskulatur (Core) im Bereich von Bauch, Rücken und Beckenboden. Die Übungen sorgen für mehr Kraft aus der Mitte und eine aufrechtere Haltung. Geübt wird dynamisch und kraftvoll im Flow, was zusätzlich deine Fettverbrennung ankurbelt und jede Menge Kalorien umsetzt. Achte bitte darauf, alle Bewegungen präzise nach Steffis Anleitungen auszuführen.

Der anschließende Stretching-Teil lockert und dehnt deinen gesamten Körper fast eine Viertelstunde lang. Wenn du nicht so weit in die Dehnung gehen kannst wie Steffi, mach’ einfach so weit mit, wie du kannst. Du wirst mit jeder Übung ein klein wenig flexibler werden.

Enthaltene Übungen


1Flow 313:47
2Active Stretch12:33
Stefanie Rohr
Stefanie Rohr
Sport ist für mich Ausgleich und Leidenschaft!


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