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Bodega moves® - Kraft & Stabilität
46 MinMin
Länge:00:46:28
Level:anspruchsvoll
Körperpartien:Arme, Core, Bauch, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr
Hilfsmittel:Matte
Hinweis:Hinweis: Nicht geeignet für Teilnehmer mit starkem Bluthochdruck, akuten Entzündungen im Körper bzw. in den Gelenken. Teilnehmer mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten vorher das Training mit dem Arzt abklären (besonders, weil der Kopf oft nach unten gerichtet ist).

Bodega moves® - Kraft & Stabilität

Eine intensive und effektive Dreiviertelstunde mit Power Yoga und Bodyshaping.

Kursbeschreibung


Stefanie Rohr zeigt dir einen super-effektiven Mix mit Elementen aus dem Vinyasa Power Yoga und klassischen Übungen aus dem Functional Workout. Das von ihr entwickelte Training im Flow steigert wirksam deine Fitness und sorgt für mehr Kraft aus der Mitte (Core, Rücken, Bauch).

Los geht’s mit einigen Sonnengrüßen zur Mobilisation. Sie regen die Durchblutung effektiv an und bringen deine Muskulatur auf Betriebstemperatur. Die nachfolgenden Übungsparts verbinden dynamisches Training mit gezielt eingestreuten Halte- und Stütz-Elementen, die Reize bis in die tiefe Muskulatur senden.

Beiß dich durch, soweit es geht, denke aber bitte auch daran, dass das Workout viel Steigerungspotenzial bietet. Bei regelmäßigem Training wirst du nach und nach Verbesserungen feststellen können.

Abgerundet wird das schweißtreibende Training durch ein aktives Stretching. Bei diesem Cool-down kann der Puls wieder langsam runterfahren, während die beanspruchte Muskulatur wohltuend gedehnt und gelockert wird.

Enthaltene Übungen


1Sonnengrüße08:52
2Flow 113:45
3Flow 211:17
4Active Stretch12:33
Stefanie Rohr
Stefanie Rohr
Sport ist für mich Ausgleich und Leidenschaft!


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