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Yoga für Schwangere - Stabilität & Leichtigkeit Level 1
31 MinMin
Länge:00:31:01
Level:leicht
Körperpartien:Oberkörper, Rücken, Ganzkörper
Trainer:Isabel Schilpp, Thea Raubinger
Darsteller:Isabel Schilpp, Ann Kristin Höft, Thea Raubinger
Hilfsmittel:Hilfsmittel: Matte, Yogakissen/größeres stabiles Kissen (eventuell auch mehrere), Decke, Stuhl, Yogablock oder ein dickeres Buch
Hinweis:Wenn du dir unsicher bist, ob oder wie weit du mitmachen kannst, frage gern deine Hebamme oder deinen Arzt/deine Ärztin.

Yoga für Schwangere - Stabilität & Leichtigkeit Level 1

Anregende und vitalisierende Übungen, die sanft für mehr Kraft & Balance sorgen

Kursbeschreibung


Isabel Schilpp zeigt dir gemeinsam mit ihrer Co-Presenterin Thea Raubinger ein harmonisches Yoga-Programm für mehr Stabilität, aber auch Leichtigkeit.

Nach einer kurzen Anfangsentspannung, in dem du den Atem bewusst, aber frei durch deinen Körper strömen lässt, geht es darum mit der Frosch-Übung deinen Kreislauf anzuregen (Thea zeigt dir eine leichtere Variante). Danach mobilisierst und lockerst du deine Schulter-Partie, den Rücken sowie das Becken durch verschiedene Asanas. Du dehnst dich dabei unter anderem bewusst auf und bekommst so mehr Weite in die Flanken, während Verspannungen sanft, aber wirkungsvoll gelöst werden. Eine Schlussentspannung rundet den Yoga-Kurs ab. Nimm dir dazu gern eine Decke, um es dir besonders gemütlich zu machen.

Tipp: Bitte höre immer auf dein Körpergefühl und deine Intuition. Alle Bewegungen sollten sich gut anfühlen, der Atem frei in der Brust und im Bauchraum fließen können. Du hast jederzeit die Möglichkeit, aus einer Stellung zu gehen und in eine leichtere Variante zu wechseln oder ganz zu pausieren.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für dieses Yoga-Programm benötigst, findet du im Tab "Allgemeine Infos".

Enthaltene Übungen


1Bewusst und tief atmen (kurz)05:15
2Den Kreislauf anregen02:22
3Loslassen in Schultern und Becken05:41
4Beckenboden loslassen05:53
5Den Rücken kräftigen und entspannen04:07
6Entspannung07:39
Isabel Schilpp
Isabel Schilpp
Bring Leben auf die Matte und Yoga von der Matte ins Leben!


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