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schwanger & fit - Komplettkurs
79 MinMin
Länge:01:19:06
Level:leicht
Körperpartien:Rücken, Beckenboden, Ganzkörper
Trainer:Christine Richter, Dirk Pinnig
Darsteller:Emel Sahin-Gsell, Carla Alvaredo, Bozica Huckele, Kathleen Dornheim
Hilfsmittel:Kissen, Matte

schwanger & fit - Komplettkurs

Toll, um das Wohlbefinden in der Schwangerschaft zu steigern und fit zu bleiben!

Kursbeschreibung


Während der Schwangerschaft fit bleiben, Kraft, Energie und Gelassenheit tanken und sich aktiv auf die Geburt vorbereiten? Ganz einfach: Mit diesem einstündigen, sanften Kurs, der für Schwangere in allen Schwangerschaftsmonaten geeignet ist.


Hebamme Christine Richter und Gesundheitsexperte & Sportwissenschaftler Dirk Pinnig haben ein Programm entwickelt, das in dieser bewegten und bewegenden Zeit hilft, den Babybauch-Alltag mit mehr Kraft und Flexibilität zu meistern.


So lassen sich optimale Voraussetzungen für eine leichtere Geburt schaffen:

• beweglich bleiben: mit sanften Dehnungs- und Mobilisationsübungen

• das Wohlbefinden aktiv verbessern: mit Übungen zur Kräftigung sowie Atem- und Entspannungsübungen

• schwangerschaftsbedingten Beschwerden vorbeugen: mit speziellen Übungen für den Beckenboden, Kurzprogrammen für den Rücken und die Beinvenen

• den Körper gezielt auf die Geburt vorbereiten: bessere Durchblutung und wirksames Training der für die Geburt wichtigen Muskulatur


Das alles vor der wunderschönen, entspannenden Kulisse einer baumbestandenen Sommerwiese an einem See, auf dem die Sonne glitzert.

Enthaltene Übungen


1Lockerungsübung04:12
2Mobilisation unterer Rücken03:27
3Rotationsübung03:36
4Körperwahrnehmung15:45
5Beckenbodenaktivierung03:24
6Rückenmobilisation04:16
7Rücken - Kraft und Flexibilität03:21
8Rückendehnung04:20
9Übung für das Gleichgewicht04:13
10Rückendehnung im Stand04:30
11Rücken- und Beinkräftigung04:52
12Atem und Beweglichkeit04:41
13Atem und Kraft05:42
14Atem und Weite04:40
15Entspannung08:00
Christine Richter
Christine Richter



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