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Pilates für den Rücken - Hauptkurs
57 MinMin
Länge:00:56:54
Level:leicht
Körperpartien:Nacken, Schultern, Rücken, Beckenboden
Trainer:Anette Alvaredo
Darsteller:Anette Alvaredo, Silke Hellwig
Hilfsmittel:gerolltes Handtuch, Matte
Hinweis:Einsteigern empfehlen wir, sich vor dem ersten Training die "Pilates Rücken - Einführung" anzusehen.

Pilates für den Rücken - Hauptkurs

Sanftes Rückentraining nach Pilates-Art, das kräftigt, dehnt und mobilisiert.

Kursbeschreibung


Sanft, aber unglaublich effektiv - bei Pilates für einen gesunden & starken Rücken ist der Name Programm!

Pilates-Expertin Anette Alvaredo hat ein ausbalanciertes Training entwickelt: Die Wirbelsäule wird funktional bewegt und die gesamte Stützmuskulatur (inklusive Beckenboden- & Rumpfmuskulatur) gekräftigt.

Eine optimale Kombination, um den meisten "Alltagsrückenbeschwerden" wirkungsvoll vorzubeugen & bestehende Verspannungen und Blockaden zu lösen.

Eine Schlussentspannung rundet das Training ab.

Enthaltene Übungen


1Block 1: Fersensitz/Kniestand05:28
2Block 2: Vierfüßlerstand/Stütz07:28
3Block 3: Bauchlage05:52
4Block 4: Langsitz/Sitz04:10
5Block 5: Sitz/Schneidersitz04:17
6Block 6: Seitenlage/Seitsitz08:08
7Block 7: Rückenlage06:55
8Block 8: Rückenlage/Schulterbrücke05:39
9Block 9: Rückenlage auf der Rolle08:54
Anette Alvaredo
Anette Alvaredo
In einem beweglichen Körper wohnt ein flexibler Geist


Dazu passt