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Yoga für Sportler - Hauptprogramm
65 MinMin
Länge:01:05:14
Level:mittelschwer
Körperpartien:Ganzkörper
Trainer:Annette Arndt
Darsteller:Annette Arndt, Miguel Aguirre, Ana Nemesio González
Hilfsmittel:Yogamatte

Yoga für Sportler - Hauptprogramm

Eine ausgewogene Yogastunde mit Kräftigung, Dehnung und meditativen Elementen.

Kursbeschreibung


Das Hauptprogramm ist eine komplette und ausgewogene Yogastunde, von der du nicht nur als Sportler profitierst.

Das Warm-up beginnt mit einer Innenschau: Komme bei dir an, höre auf deinen Atem und lass alle Gedanken an den Alltag los. Jetzt ist deine Wohlfühlzeit! Es folgen sanfte Bewegungen, die deinen Körper mobilisieren und perfekt auf die Yogastunde vorbereiten.

Der Kern der Yogasession besteht aus Übungen für den Kraftaufbau und der tiefen Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen. Diese Flows bieten einen optimalen Ausgleich zur oftmals einseitigen Trainingsbelastung, die im Hauptsport auftreten kann. Sie helfen dir, die Gefahr von Gelenksverletzungen, Bänderdehnungen und Haltungsproblemen zu verringern.

Je öfter du übst, desto besser, stärker und ausgeglichener wirst du dich fühlen. Dies macht sich auch in einer Leistungssteigerung und verkürzten Regenerationszeit nach dem Sport bemerkbar.

Die abschließende aktive Regeneration und Entspannung erfrischt den Geist zusätzlich und hilft dir beim Fokussieren deiner Gedanken. Schöpfe neue mentale Kraft und lerne ganz bei dir zu sein.

Enthaltene Übungen


1Anfangsmeditation & Atemtechnik08:48
2Mobilisation & Körperwahrnehmung15:48
3Dynamische & kräftigende Asanas09:04
4Statische Asanas08:38
5Tief dehnende Asanas15:36
6Entspannung07:17
Annette Arndt
Annette Arndt
Ein Gramm Praxis wiegt mehr als eine Tonne Theorie.


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