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Bodyshaping Intensive Yoga - Hauptkurs
57 MinMin
Länge:00:56:48
Level:anspruchsvoll
Körperpartien:Arme, Oberkörper, Rücken, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Young-Ho Kim
Darsteller:Young-Ho Kim, Johanna Fellner, Ulrike Kremer, Stephan Suh
Hilfsmittel:Matte, evlt. Yogablöcke
Hinweis:Etwas Erfahrung mit Yoga und eine gute Grundfitness sind für diesen Kurs empfehlenswert.

Bodyshaping Intensive Yoga - Hauptkurs

Intensive Yoga mit Young-Ho - kraftvoll, dynamisch, anspruchsvoll.

Kursbeschreibung


Meister Young-Ho Kim bittet zum Training: Sein Intensive Yoga Programm ist ein sehr dynamisches, energetisierendes Ganzkörper-Workout, das es wirklich in sich hat!

Voraussetzungen für diesen schweißtreibenden Kurs sind eine sehr gute Grundfitness und möglichst schon ein paar Erfahrungen mit Yoga.


Intensive Yoga fördert Kraft, Koordination, Konzentration, Geduld, Ausdauer und Flexibilität. Es trainiert alle Hauptmuskelgruppen - vor allem Bauch, Beine und Po werden gekräftigt und gedehnt. Die Körperspannung wird verbessert, die Figur gestrafft und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Wie beim Yoga üblich, werden die Übungen mit dem Atem synchronisiert; wem das am Anfang noch ein wenig schwer fällt, sollte den Atem einfach frei fließen lassen. Wichtig ist es, nicht zu verkrampfen.

Für viele der Übungen gibt es Modifikationen für Einsteiger - diese am besten vor dem Training einmal in Ruhe anschauen.

Enthaltene Übungen


1Die Grundstellung - Samasthiti02:59
2Warm-up A - modifizierte Blitz-Position - modifizierte Utkatasana03:06
3Warm-up B01:59
4Sonnengruß (mit Vorbereitung)10:42
5Krieger - Virabhadrasana02:48
6Seitlicher Winkel - Utthita Parshvakonasana02:54
7Dreieck Variationen - Utthita Trikonasana – Parivrtta Trikonasana – Utthita Trikonasana04:52
8Halbmond - Ardha Chandrasana02:57
9Seitliche Planke A - Vasishtasana03:06
10Seitliche Planke B - Vasishtasana02:57
11Seitliche Planke C - Vasishtasana03:22
12Krähe - modifizierte Bakasana02:35
13Heuschrecke - Shalabhasana01:38
14Kobra - Bhujangasana00:36
15Position des Kindes - Adho Mukha Virasana00:37
16Boot - Navasana01:44
17Schildkröte - Kurmasana00:59
18Bauchkräftigung - modifizierte Uttana Padasana01:24
19Fisch - Matsyasana00:53
20Entspannungsposition - Savasana04:30
Young-Ho Kim
Young-Ho Kim
It's only Yoga


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