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Yoga für die Körpermitte - fürs Bauchgefühl
42 MinMin
Länge:00:41:31
Level:mittelschwer
Körperpartien:Bauch, Ganzkörper
Trainer:Ann Kristin Höft
Darsteller:Ann Kristin Höft, Isabel Schilpp

Yoga für die Körpermitte - fürs Bauchgefühl

Bauchübungen "Yogi-Style": fürs Körpergefühl und mehr Kraft aus der Mitte.

Kursbeschreibung


Ann Kristin und Isa zeigen Übungen für ein besseres Körpergefühl, mehr Gelassenheit & Achtsamkeit und viel Kraft aus der Mitte.

Eine Atemmeditation bereitet auf die Übungen vor und hilft dabei den Geist zu fokussieren.

Über Halte- und Stützpositionen wird anschließend die tiefliegende Bauch-Muskulatur aktiviert. Die mittlere Körperpartie wird geformt, gestärkt und gekräftigt - natürlich bewusst im Tempo des eigenen Atems, was beim Loslassen hilft.

Weiter geht's im Flow, der für bewusste Gegenbewegungen sorgt. Diese mobilisieren die Wirbelsäule, machen den Rücken stärker und flexibler. Dies schenkt Weite und öffnet das Herz – Raum für Neues entsteht. Eine Schlussentspannung rundet den Kurs ab.

Parallel werden immer auch leichtere Varianten gezeigt, so dass bei diesem Kurs fortgeschrittene Einsteiger wie Geübte auf ihre Kosten kommen.

Enthaltene Übungen


1Atemmeditation04:57
2Bauchmuskelübung07:57
3Vierfüßler Flow10:28
4Rückbeuge06:35
5Entspannung11:32
Ann Kristin Höft
Ann Kristin Höft
Mit Yoga tief ins Leben eintauchen


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