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Yoga für die Körpermitte - Twists
25 MinMin
Länge:00:25:12
Level:mittelschwer
Körperpartien:Oberkörper, Bauch, Ganzkörper
Trainer:Ann Kristin Höft
Darsteller:Ann Kristin Höft, Isabel Schilpp
Hilfsmittel:Yoga-Matte, ggf. Yoga-Block (alternativ ein dickes Buch)

Yoga für die Körpermitte - Twists

Dehnen und kräftigen - für mehr innere Weite und ein bewusstes Loslassen.

Kursbeschreibung


Diese fließende Yoga-Sequenz hilft dabei, Altes buchstäblich auszuwringen und unverdaute Emotionen loszulassen. Yoga für ein gutes Bauchgefühl, das mehr Flexibilität und Gelassenheit ermöglicht - nicht nur beim Üben selbst, sondern auch im Alltag.

Nach einem kurzen dynamischen Teil geht's in die Drehbewegungen, die bewusst im eigenen Tempo ausgeführt werden. Die Rotationen dehnen den Körper, schenken viel Weite im Brustraum und aktivieren die tiefliegende Muskulatur. Geübt wird im Atemrhythmus, was zusätzlich die Achtsamkeit schult und beim "Runterkommen" hilft. Über Haltepositionen führt der Kurs schließlich hinein in eine kurze Entspannung.

Wer will, verlängert diesen Flow um eine weitere Runde - das fördert die Belastbarkeit, Koordination und Balance noch weiter.

Enthaltene Übungen


1Twists 118:36
2Twists 206:36
Ann Kristin Höft
Ann Kristin Höft
Mit Yoga tief ins Leben eintauchen


Dazu passt