Ein harmonischer Pilates-Kurs auf leichtem bis mittlerem Niveau, der für viel Kraft aus der Mitte und frische Energie sorgt.

Los geht's mit einer kleinen Mobilisation zum Aufwärmen. Der Körper wird funktional bewegt, die Muskeln werden aktiviert und durchblutet.


Im anschließenden Mattenteil folgen abwechslungsreiche Pilates-Übungen, die den Körper gezielt stärken und dehnen. Vor allem die tiefe Halte- und Stützmuskulatur im Powerhouse wird gefordert. Es werden hierbei verschiedene Schwierigkeitslevel parallel gezeigt – so lässt sich der Kurs ganz einfach ans eigene Leistungsvermögen anpassen.

Der abschließende Teil, "Pilates B", wurde vor allem auf die speziellen Bedürfnisse von Frauen ab 35 zugeschnitten – kann aber natürlich von jedem gemacht werden, der sich dabei wohl fühlt. Denn wie immer im Pilates gilt: fordern, ohne ihn zu überfordern und bewusst aufs eigene Körpergefühl hören – dann ist der positive Effekt am größten.