Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Kraft & Energie
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Kraft & Energie
Kursbeschreibung
Dieser halbstündige Hatha Yoga Kurs mit Ralf Bauer und Yoga-Lehrerin Claudia Suermann bringt jede Menge Energie, belebt Körper und Geist und macht fit & frisch!
Er startet sanft mit dem "Ankommen in Körper und Atem".
Weiter geht es dann mit Yoga-Übungen, die die Wirbelsäule, den Rücken sowie Bauch und Beine dehnen. Zusätzlich wird die Balance trainiert. Der "dynamische Hund" kräftigt speziell die Arm- und Rückenmuskulatur und dehnt Schultern und Rücken. Der "halbe Schulterstand", eine der wichtigsten Umkehrstellungen im Yoga, trainiert fast alle Muskeln und belebt den kompletten Körper. (Achtung: anstrengend!).
Eine Schlussentspannung darf natürlich auch nicht fehlen. Eine kurze Meditation rundet das Programm ab.
Enthaltene Übungen
- Ankommen in Körper und Atem im Sitzen 03:33
- Drehung im Stand 03:33
- Vinyasa am Morgen 04:42
- Dynamische halbe Hocke 03:33
- Dynamischer Hund 04:38
- Vinyasa Kamel 03:20
- Halber Schulterstand 03:34
- Ausklang 04:41
Kommentare