Diese wohltuende Viertelstunde ist ein kurzes Abendprogramm zum "Runterkommen":

Nach dem "Ankommen in Körper und Atem" folgen einige Übungen zur Rückenstärkung und Körperdehnung. Die letzte Anstrengung des Tages, denn mit der "dynamischen Schulterbrücke" wird die Entspannung eingeleitet.

Diese Ausgleichshaltung streckt den unteren Rücken und dehnt die Bein- und Pomuskulatur. Die Anspannung fällt einfach ab - und der Tag kann locker ausklingen!

Schauspieler Ralf Bauer, der selbst seit vielen Jahren Yoga praktiziert, spricht alle Anleitungen zu diesem Kurs selbst. Gedreht wurde in der atemberaubenden Berglandschaft von Oberlech.