YogaPilates - Momente der Beweglichkeit
YogaPilates - Momente der Beweglichkeit
Kursbeschreibung
Christiane Wolff zeigt mit ihren Co-Presenterinnen ein Kurzprogramm auf mittlerem Niveau, das aber auch Einsteiger mit ein wenig Übung gut bewältigen können.
Zuerst wird die Wirbelsäule mit fließenden Yoga-Haltungen Stück für Stück mobilisiert und die physiologische Ausrichtung des Rückens verbessert.
Die folgenden Pilates-Übungen richten die Konzentration dann auf das Körperzentrum, dehnen und kräftigen die Muskulatur im Bauch-, Lenden-, Bein- und Rückenbereich.
Ein sanfter, aber effektiver Kurs, der TriYoga®- und Pilates-Elemente wirkungsvoll vereint.
Enthaltene Übungen
- Momente der Beweglichkeit - Mobilisation der Wirbelsäule 04:57
- Pilates: Zeit für Zentrierung - Konzentration auf das Körperzentrum 12:37
Workout-Facts
mittelschwer
18 Min
65 kcal
Christiane Wolff
Matte, Yoga-Klötze (optional)
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