In diesem dynamischen Programm zeigt dir Anette Alvaredo schwungvolle Übungen für mehr Vitalität und Geschmeidigkeit. Erlebe, wie dein Bindegewebe dehnbarer und belastbarer wird und dein Körper an Beweglichkeit und Stabilität gewinnt.

Los geht’s mit aktivem Armschwingen und -kreisen, das nach und nach immer großräumiger wird. Das entspannt deinen ganzen Körper und wärmt ihn schön auf! Eine kraftvolle Einheit im Kniestand mit schwingenden und federnden Dehnübungen sorgt im Anschluss für mehr Stabilität und Geschmeidigkeit in den Faszienketten. Lege dir ein kleines Kissen unter die Knie, wenn du dort empfindlich bist. Es folgen weiche Dehnbewegungen in Rückenlage, die zusammen mit der Kerze und den rhythmischen Sissors entspannend und gleichzeitig mobilisierend auf Rücken und Nacken wirken. Zum Abschluss schaffst du richtig viel Weite in deinem Körper mit Übungen wie Upper-Body-Lift, V-Stretch und Rocking in der Bauchlage und im Vierfüßlerstütz.

Tipp: Es gibt einfache, aber auch sehr anspruchsvolle Flows. Suche dir zu Beginn einfach die Übungen aus, die zu deinem Leistungsniveau passen. Nach und nach werden die Bewegungsabläufe leichter und geschmeidiger für dich.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für das Faszien Pilates-Training benötigst, findest du im Tab „Allgemeine Infos“.