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Pilates mit Susann Atwell - Aufbaukurs II
17 MinMin
Länge:00:17:08
Level:leicht
Körperpartien:Bauch, Rücken, Hüfte, Ganzkörper
Trainer:Anette Alvaredo
Darsteller:Susann Atwell, Anette Alvaredo, Emel Sahin-Gsell, Denise Legleiter, Marcio Cavalcanti-Happle
Hilfsmittel:Matte

Pilates mit Susann Atwell - Aufbaukurs II

Eine gute Viertelstunde, die den Körper sanft fordert und die Muskeln aktiviert.

Kursbeschreibung


Susann Atwell und Pilates-Expertin Anette Alvaredo zeigen in diesem Kurs tolle Pilates-Übungen für leicht Fortgeschrittene oder sportliche Einsteiger.

Eine gute Viertelstunde, die einen gleichmäßigen Trainingseffekt auf den ganzen Körper hat und die Muskulatur dehnt und entspannt.


Wichtig: Bitte immer darauf achten, die Bewegungen genau nach Anleitung und kontrolliert auszuführen. Und nicht verzagen, wenn's nicht gleich auf Anhieb klappt. Wer regelmäßig übt und langsam aufbaut, darf sich bald über spürbare Trainingserfolge freuen.

Als Ergänzung empfehlen wir den Pilates-Aufbaukurs I.

Enthaltene Übungen


1Side leg lift rechts01:40
2Swan preparation upper body01:50
3Swan preparation lower body00:59
4Side leg circles rechts01:02
5Side bending rechts01:45
6Mermaid stretch rechts01:07
7V-Sitting/Hip circles01:08
8Side leg lift links01:25
9Swan dive01:11
10Side leg circles links00:53
11Side bending links01:29
12Mermaid stretch links00:48
13V-Sitting/Hip circles00:49
14Supine plank00:55
Susann Atwell
Susann Atwell
Für mich: Pilates


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