Tai Chi & Qigong - Komplettkurs

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Tai Chi & Qigong - Komplettkurs

Kursbeschreibung

Wer regelmäßig Tai Chi übt, erwirbt sich die Geschmeidigkeit eines Babys, die Robustheit eines Holzfällers und die Weisheit eines Alten.
(chin. Sprichwort)

Tao-Trainer Robert Stooß und Meister Young-Ho Kim präsentieren einen umfangreichen Tai-Chi-Kurs, der mit einfachen Lockerungs- und Aufwärm-Übungen aus dem Qigong beginnt.

Dann werden Schritt für Schritt einzelne Bewegungen und Bewegungsfolgen erklärt und aufgebaut, bis zum Schluss eine ganze Tai-Chi-Form (Yang-Stil) entsteht.

Qigong-Übungen haben eine sehr gute Auswirkung auf die Regeneration und Harmonisierung, während Tai Chi die Koordination schult und die Bewegungsfähigkeit des Körpers verbessert.

Wer noch keinerlei Vorkenntnisse hat, braucht für diesen Kurs vielleicht etwas Geduld - es dauert ein wenig, bis man die Abläufe verinnerlicht hat. Die energetisierende, ausgleichende Wirkung dieses Kurses spürt man allerdings schon nach der allerersten Trainingseinheit. Garantiert!

Enthaltene Übungen
  1. Sprunggelenk lockern 00:49
  2. Kniegelenk lockern 00:43
  3. Hüfte lockern/Bein schwingen 00:41
  4. Hüftkreisen 00:44
  5. Hüftacht schwingen 00:54
  6. Beckenkreisen 01:10
  7. Beckenacht 00:52
  8. Arme schleudern 00:39
  9. Nierenatmung 01:18
  10. Arme schleudern 00:35
  11. Wirbelsäulenatmung 01:18
  12. Beide Schultern kreisen 01:56
  13. Schulterkreisen einzeln 01:11
  14. Arme fließen lassen 00:34
  15. Seitliche Körperwelle 00:33
  16. Fahnen im Wind 00:43
  17. 1. Schöpfen - Körperdrehung 01:45
  18. 2. Schöpfen - Körperwelle 02:29
  19. Der Reiterstand 00:54
  20. Qigong-Basisübung 01:39
  21. Das Schilf wiegt sicht im Wind 02:24
  22. Himmel und Erde 06:21
  23. Qi absenken und Yin-Zustand 01:33
  24. Tai Chi - Basisübungen 00:52
  25. Wecke das Qi 02:21
  26. Qi steigt auf 02:31
  27. Qi absenken 02:22
  28. Wolkenhände 01:44
  29. Nierenatmung 01:07
  30. Den Qiball drehen 01:33
  31. Der Trichter füllt die Mitte 03:23
  32. Abwehr 03:41
  33. Beinspiralen 03:32
  34. Abwehrzyklus 04:27
  35. Zurückrollen-Pressen 02:53
  36. Zurückweichen-Stoßen 02:14
  37. Yin-Yang-Fisch 01:43
  38. Einfache Peitsche 04:47
  39. Tai Chi-Formen / Yangstil-Kurzformen 06:28

Workout-Facts

mittelschwer
78 Min
320 kcal
Young-Ho Kim
keine
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Young-Ho Kim
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A
Anita831
Mir gefällt dieser Kurs sehr. Die Abschnitte, die einem schwer fallen immer wieder separat üben bis es flüssig läuft und man ein Erfolgserlebnis hat🙂