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Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 1
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 1
Kursbeschreibung
Eine effektive halbe Stunde Hatha Yoga für Yoga-Einsteiger - zur Kräftigung des Körpers und für mehr innere Ruhe!
Die "acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule" wirken anregend, stärkend und können Rückenbeschwerden vorbeugen.
Die "Heldenhaltung" und die "Vorbeuge" kräftigen intensiv die Oberschenkel und die Arme. Der "Hund" dehnt den ganzen Körper, regt den Kreislauf an und ist ein gutes Mittel gegen Erschöpfung. Aus der "Entspannungsgrundhaltung" geht es zum "Ausklang im Sitzen".
Schauspieler Ralf Bauer spricht alle Anleitungen zum Kurs übrigens selbst.
Enthaltene Übungen
- Ankommen in Körper und Atem 01:52
- Acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule 08:56
- Virabhadrasana - die Heldenhaltung und Parsva Uttanasana - Vorbeuge über ein Bein 07:21
- Kniestandserie mit Adho Mukha Svanasana - Der Hund, der nach unten schaut 04:30
- Savasana – Entspannungsgrundhaltung 01:39
- Ausklang im Sitzen 03:02
Workout-Facts
leicht
27 Min
70 kcal
Ralf Bauer
Matte
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A
Anka206
Sehr schön abgeleiteten Kurs
A
Annemarie19
wieder wunderbar😃
P
Peter117
🙂 schöner Kurs zum Anfang
V
Verena998
Sanft und für Einsteiger geeignet🙂
M
Mandy 949
Wunderbar entspannend, sanfte Bewegungen 😍
Fragen, Antworten, Bewertungen, Fortschritte