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Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 2
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 2
Kursbeschreibung
Eine intensive halbe Stunde für Yoga-Einsteiger zur Dehnung und Ganzkörperkräftigung.
Zu Beginn: "Angekommen in Körper und Atem" für einen bewussten Auftakt der Übungsserie. Dann wird die Wirbelsäule in die verschiedenen Richtungen gedehnt und gekräftigt.
Die "Heldenhaltung" und "Vorbeuge über ein Bein" beanspruchen intensiv die Oberschenkel und die Arme. Die "Kniestandserie" und der "Hund" dehnen den ganzen Körper.
In "Savasana" klingt der Hatha Yoga Kurs entspannend aus.
Enthaltene Übungen
- Ankommen in Körper und Atem 01:52
- Acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule 08:56
- Virabhadrasana - die Heldenhaltung und Parsva Uttanasana - Vorbeuge über ein Bein 07:21
- Kniestandserie mit Adho Mukha Svanasana - Der Hund, der nach unten schaut 04:30
- Tadaka Mudra - Armbewegung im Liegen 01:22
- Dvipada Pitham - die Schulterbrücke 03:43
- Savasana – Entspannungsgrundhaltung 01:39
Workout-Facts
leicht
29 Min
85 kcal
Ralf Bauer
Matte
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V
Veronika_PerfectYoga.de
Die Wiederholung bei der Schulterbrücke ist glaube ich so gewollt. Toller Kurs😍
A
Andreas506
Eine unserer Lieblings-Sequenzen. Leider hat das Video bei der Schulterbrücke eine Schleife, die Übung fängt plötzlich wieder von vorne an
M
Margit989
seit Jahren die Einheit! Perfect bei kleinen Blockaden in Rücken und Schultern sowie als Dehnung des gesamten Körpers!
Fragen, Antworten, Bewertungen, Fortschritte