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Pilates mit Susann Atwell - Einsteiger (kurz)
16 MinMin
Länge:00:15:49
Level:leicht
Körperpartien:Bauch, Rücken, Hüfte, Ganzkörper
Trainer:Anette Alvaredo
Darsteller:Susann Atwell, Anette Alvaredo, Emel Sahin-Gsell, Denise Legleiter, Marcio Cavalcanti-Happle
Hilfsmittel:Matte

Pilates mit Susann Atwell - Einsteiger (kurz)

Pilates-Basics: Mobilisation & Kräftigung auf sanfte Art

Kursbeschreibung


Moderatorin Susann Atwell und Pilates-Expertin Anette Alvaredo zeigen hier die Pilates-Basics:

Klassische Pilates-Übungen werden hier zu einem wirkungsvollen Viertelstunden-Kurs zusammengefasst. Der gesamte Körper wird sanft mobilisiert und gekräftigt - der perfekte Einstieg für Ungeübte.


Bei Pilates dreht sich alles um die Körpermitte. Das sogenannte "Powerhouse" ist das muskuläre Zentrum des Körpers. Jede Bewegung beginnt hier und wird vom Zentrum aus nach außen weitergeleitet. Bei den Pilates-Übungen geht es in erster Linie um die kontrollierte Stabilisation dieser Körpermitte.

Wichtig für Einsteiger: Bitte auf eine korrekte Übungsausführung achten und immer eine gute Grundspannung im Körper halten.

Enthaltene Übungen


1Roll down01:55
2Single leg circles rechts01:34
3Single leg stretch00:58
4Shoulder bridge01:39
5Hundred01:45
6Roll up01:32
7Single leg circles links01:13
8Single leg stretch00:53
9Shoulder bridge01:40
10Hundred01:13
11Roll up01:23
Susann Atwell
Susann Atwell
Für mich: Pilates


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