Anette Alvaredo
Pilates für den Rücken - Hauptkurs
Pilates für den Rücken - Hauptkurs
Kursbeschreibung
Sanft, aber unglaublich effektiv - bei Pilates für einen gesunden & starken Rücken ist der Name Programm!
Pilates-Expertin Anette Alvaredo hat ein ausbalanciertes Training entwickelt: Die Wirbelsäule wird funktional bewegt und die gesamte Stützmuskulatur (inklusive Beckenboden- & Rumpfmuskulatur) gekräftigt.
Eine optimale Kombination, um den meisten "Alltagsrückenbeschwerden" wirkungsvoll vorzubeugen & bestehende Verspannungen und Blockaden zu lösen.
Eine Schlussentspannung rundet das Training ab.
Enthaltene Übungen
- Block 1: Fersensitz/Kniestand 05:28
- Block 2: Vierfüßlerstand/Stütz 07:28
- Block 3: Bauchlage 05:52
- Block 4: Langsitz/Sitz 04:10
- Block 5: Sitz/Schneidersitz 04:17
- Block 6: Seitenlage/Seitsitz 08:08
- Block 7: Rückenlage 06:55
- Block 8: Rückenlage/Schulterbrücke 05:39
- Block 9: Rückenlage auf der Rolle 08:54
Hinweise
Einsteigern empfehlen wir, sich vor dem ersten Training die "Pilates Rücken - Einführung" anzusehen.Workout-Facts
leicht
57 Min
267 kcal
Anette Alvaredo
gerolltes Handtuch, Matte
Kommentare
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Astrid755
tolle Übungen, wunderbarer Aufbau, leider die Hintergrundmusik zu laut, dass man die Ansage schlecht versteht.
Anita831
Anita831 schrieb:
Jedes Mal wieder super, alle Gelenke durchgearbeitet 🙂
Anita831
Jedes Mal wieder herrlich
Annemarie19
wunderbar
Marianne139
wunderbar, vielen Dank 😃
Dagmar851
wunderbarer Kurs 🙂
Ol847
Vielen Dank, sehr gute Übungen😃
Kommentare