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Hatha Yoga easy - komplett
41 MinMin
Länge:00:41:13
Level:leicht
Körperpartien:Arme, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Annette Arndt
Darsteller:Annette Arndt, Miguel Aguirre, Samantha Carabellese, Maja Cop
Hilfsmittel:Decke, Kissen, Matte

Hatha Yoga easy - komplett

Aktivierende und entspannende Asanas auf Einsteigerniveau. Eine echte Wohltat!

Kursbeschreibung


Diese Yoga-Session auf der Terrasse vor herrlicher Kulisse ist ein wahrer Balsam für Körper und Geist! Die Yoga-Expertin Annette Arndt zeigt dir in drei Übungsblöcken verschiedene Yoga-Haltungen, wie ein aktivierendes Mudra, Pranayama und dynamische Asanas, die dir viel Energie und Kraft liefern. Gleichzeitig lernst du in meditativen Parts, den Alltagsstress loszulassen und dich zu erden.

Der erste Block startet mit einer Achtsamkeitsmeditation, bei der du deine Aufmerksamkeit nacheinander auf alle Teile deines Körpers und die Atmung lenkst, um intensiv zu entspannen (Sonnenuntergang und Meeresrauschen inklusive). Weiter geht’s mit einem alten und mächtigen Mudra, einer Energie-Übung, die dein Immunsystem stärkt, bevor du ein Pranayama, die Wechselatmung „Anuloma Viloma“ übst, die deine Gehirnhälften harmonisiert. Am Ende folgt ein aktivierender Part mit dynamischen Asanas, wie dem Mühlstein-Asana und „Seil ziehen“, die dich mobilisieren und von möglichen Energieblockaden befreien.

Im Mittelteil übst du das bekannte Asana „Krieger“, das dir viel Energie schenkt und vor allem deine Beine stärkt.

Der letzte Part des Yoga-Workouts besteht aus weiteren aktivierenden Asanas, wie dem herabschauenden Hund und einer Variation der Katzenstellung sowie „Pawanmuktasana“, einer Übung, die sich positiv auf dein Verdauungssystem auswirkt. Am Ende kommst du in Savasana, einen Zustand tiefer Entspannung, bei dem du erneut deine Aufmerksamkeit durch deinen Körper lenkst, der Yogastunde nachspürst und mit Hilfe einer Visualisierungsübung viel positive Energie tanken kannst. Kehre zum Schluss angeleitet durch Annette Arndt langsam ins Hier und Jetzt zurück.

Enthaltene Übungen


1Hatha Yoga easy - Teil 117:43
2Hatha Yoga easy - Teil 203:12
3Hatha Yoga easy - Teil 320:17
Annette Arndt
Annette Arndt
Ein Gramm Praxis wiegt mehr als eine Tonne Theorie.


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