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Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 1
27 MinMin
Länge:00:27:22
Level:leicht
Körperpartien:Ganzkörper
Trainer:Claudia Suermann
Darsteller:Ralf Bauer, Claudia Suermann, Gabriela Bozic, Sandra Otto, Anne-France Dutemple
Hilfsmittel:Matte

Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 1

So sanft, so wirkungsvoll: Einsteiger-Yoga zum Stärken, Mobilisieren & Relaxen

Kursbeschreibung


Eine effektive halbe Stunde Hatha Yoga für Yoga-Einsteiger - zur Kräftigung des Körpers und für mehr innere Ruhe!

Die "acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule" wirken anregend, stärkend und können Rückenbeschwerden vorbeugen.


Die "Heldenhaltung" und die "Vorbeuge" kräftigen intensiv die Oberschenkel und die Arme. Der "Hund" dehnt den ganzen Körper, regt den Kreislauf an und ist ein gutes Mittel gegen Erschöpfung. Aus der "Entspannungsgrundhaltung" geht es zum "Ausklang im Sitzen".

Schauspieler Ralf Bauer spricht alle Anleitungen zum Kurs übrigens selbst.

Enthaltene Übungen


1Ankommen in Körper und Atem01:52
2Acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule08:56
3Virabhadrasana - die Heldenhaltung und Parsva Uttanasana - Vorbeuge über ein Bein07:21
4Kniestandserie mit Adho Mukha Svanasana - Der Hund, der nach unten schaut04:30
5Savasana – Entspannungsgrundhaltung01:39
6Ausklang im Sitzen03:02
Ralf Bauer
Ralf Bauer
Tashi delek – Glück und Segen


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