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Power Yoga - Grundkurs Einsteiger
43 MinMin
Länge:00:43:23
Level:mittelschwer
Körperpartien:Nacken, Schultern, Arme, Oberkörper, Brust, Bauch, Rücken, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Andrea Kubasch
Darsteller:Andrea Kubasch
Hilfsmittel:Matte, eventuell Decke zum Zudecken
Hinweis:Etwas Erfahrung mit Yoga und eine gute Grundfitness sind empfehlenswert.

Power Yoga - Grundkurs Einsteiger

Kräftigende und belebende Asanas - Power Yoga energetisiert Körper und Geist.

Kursbeschreibung


Dieser Kurs von Expertin Andrea Kubasch eignet sich toll als Einstieg ins Power Yoga oder als einfacheres Kurzprogramm für Geübte.

Dynamische Übungen und Halteübungen wechseln sich ab. Der herabschauende Hund wird immer wieder eingebaut.

Nach dem Warm-up wird die Sonne gegrüßt. Der Sonnengruß A ist die Vorbereitung für den klassischen Sonnengruß. Er ist ein elementarer Teil des Yoga - regt den Kreislauf an, kräftigt und dehnt Rücken, Schultern, Arme und Beine, belebt und energetisiert.

Der Krieger trainiert das Gleichgewicht, unterstützt die Dehnung von Oberkörper und Beininnenseiten und kräftigt die stabilisierende Muskulatur.

Die Tiefenentspannung zum Abschluss rundet den Kurs ab und sorgt für Ruhe und Gelassenheit.

Wir empfehlen Einsteigern ohne Vorkenntnisse unbedingt, sich zur Vorbereitung die Videos "Power Yoga - Atemtechnik" und die "Power Yoga - Asana-Erläuterungen" anzuschauen!

Enthaltene Übungen


1Warm-up06:21
2Sonnengruß A07:38
3Krieger-Sequenz08:48
4Drehhaltung04:00
5Vorwärtsbeugen06:34
6Tiefenentspannung09:59
Andrea Kubasch
Andrea Kubasch
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