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Spirit Yoga - Moonlight Yoga
37 MinMin
Länge:00:36:50
Level:leicht
Körperpartien:Ganzkörper
Trainer:Patricia Thielemann
Darsteller:Patricia Thielemann, Nancy Striehn
Hilfsmittel:Yoga-Matte, Yoga-Block, Tuch, Kissen, ggf. Decke für die Schlussentspannung

Spirit Yoga - Moonlight Yoga

Aktive Entspannung für Körper und Geist - regenerieren und loslassen.

Kursbeschreibung


Patricia Thielemann zeigt ein sanftes Spirit Yoga Programm zum Loslassen, Regenerieren und Stretchen. Der gesamte Körper wird dabei zunächst mobilisiert und gedehnt.

Geübt wird im Tempo des eigenen Atems. Das beruhigt den Puls und hilft den Geist zu zentrieren. Eine Entspannungssequenz in der so genannten "Totenstellung" (Savasana) rundet den Kurs ab. Alle Bewegungen sind leicht nachzuvollziehen, so dass auch Yoga-Anfänger aktives Entspannen lernen können.

Wie immer im Yoga gilt: Gut auf den eigenen Körper hören und so üben, dass es sich gut anfühlt - fordern ohne zu überfordern (ggf. einfach aus der Stellung gehen und später wieder einsteigen).

Enthaltene Übungen


1Moonlight Yoga31:16
2Savasana - kurz05:33
Patricia Thielemann
Patricia Thielemann
Sei mutig: Bleibe dir treu, trete ins Licht und lebe deinen Traum


Dazu passt