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Faszien Yoga - Einsteiger
31 MinMin
Länge:00:30:41
Level:mittelschwer
Körperpartien:Rücken, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Andrea Kubasch, Dirk Bennewitz
Darsteller:Andrea Kubasch, Dirk Bennewitz
Hilfsmittel:Matte, optional: Yoga-Block oder kleines Kissen
Hinweis:Multilevel

Faszien Yoga - Einsteiger

Statische Yoga-Haltungen für ein starkes Bindegewebe und weniger Stress

Kursbeschreibung


Dieses Faszien Yoga-Programm ist besonders gut für Einsteiger geeignet. Dirk Bennewitz und Andrea Kubasch kombinieren altes Yin Yoga mit den neuesten Erkenntnissen aus dem Faszientraining. Verschiedene Zonen des Körpers werden aktiviert, Spannungen erspürt und abgebaut.

Du beginnst mit einer taoistischen Atemübung für mehr innere Ruhe. Weiter geht’s mit statisch gehaltenen Yin Yoga-Übungen am Boden. Den Anfang macht die "Dragon Pose" zur Lockerung des Oberschenkel-Beugers und der Hüfte. Bei den folgenden Haltungen mit den klingenden Namen "Cat Pulling its Tail" und "Half-Butterfly" stimulierst du dein Iliosakralgelenk (Übergang zwischen Becken und unterer Wirbelsäule). Du lernst Spannungen aktiv loszulassen, um Nacken- und Rückenschmerzen effektiv vorzubeugen. Bei der "Straddle Pose" entlastest du erneut deinen Rücken und dessen fasziale Stützstrukturen. Am Ende dehnst du in der "Figure 4" noch einmal dein Hüftgelenk und beendest die Einheit in der Kinderhaltung.

Alle Übungen werden von Dirk Bennewitz ausführlich erklärt und von Andrea Kubasch exakt ausgeführt, sodass du sie mühelos mitmachen kannst. Gehe dabei jeweils nur soweit in die Haltung, wie es dir gut tut. Lass den Atem entspannt fließen. Dirk weist immer wieder auf mögliche Variationen hin, um die Übungen individuell anzupassen.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für das Faszien Yoga benötigst, findest du im Tab "Allgemeine Infos".
Andrea Kubasch
Andrea Kubasch
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