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YogaPilates - Momente der Beweglichkeit
18 MinMin
Länge:00:17:35
Level:mittelschwer
Körperpartien:Bauch, Rücken, Ganzkörper
Trainer:Christiane Wolff
Darsteller:Christiane Wolff, Stephanie Mägerlein, Katja Lührs
Hilfsmittel:Matte, Yoga-Klötze (optional)

YogaPilates - Momente der Beweglichkeit

Ein toller Mix aus Yoga und Pilates auf mittlerem Niveau zum Stärken und Dehnen.

Kursbeschreibung


Christiane Wolff zeigt mit ihren Co-Presenterinnen ein Kurzprogramm auf mittlerem Niveau, das aber auch Einsteiger mit ein wenig Übung gut bewältigen können.

Zuerst wird die Wirbelsäule mit fließenden Yoga-Haltungen Stück für Stück mobilisiert und die physiologische Ausrichtung des Rückens verbessert.


Die folgenden Pilates-Übungen richten die Konzentration dann auf das Körperzentrum, dehnen und kräftigen die Muskulatur im Bauch-, Lenden-, Bein- und Rückenbereich.

Ein sanfter, aber effektiver Kurs, der TriYoga®- und Pilates-Elemente wirkungsvoll vereint.

Enthaltene Übungen


1Momente der Beweglichkeit - Mobilisation der Wirbelsäule04:58
2Pilates: Zeit für Zentrierung - Konzentration auf das Körperzentrum12:37
Christiane Wolff
Christiane Wolff
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